Краткая
инструкция.
1. Вы все-таки добрались до пляжа? Будьте уверены, сейчас вам завидует 99% населения страны. Еще процентов 50 готовы вас проклясть и осыпать бранью с обязательным употреблением слов "испепелить", "сгорел" и "обуглился".
Дабы избежать их радости и не чувствовать себя Жанной Д'Арк, помните, окунаться в воду необходимо каждые 20-25 минут.
2. Вы гот? Любите темненькое? Запомните, в жару абсолютно противопоказана, как
черная одежда, так и темное пиво. Максимум темненькие или брюнетистые представители
противоположного пола.
3. Долой соленья и копчености. Руки прочь от соли. Посмотрите на любимую кофейную чашку и спрячьте подальше. Будьте добрее к своему сердцу, не пожалеете.
4. Скажите "нет" синтетике и "да" солнцезащитным кремам.
5. Фрукты и овощи - наше ВСЕ. Не менее 400 грамм в сутки. Держите свой калиево-натриевый баланс в узде.
6. Боритесь с жарой - теплом. Вы не ослышались, лучшее средство от жары совсем не
холод, ухудшающий теплоотдачу, бьющий по сосудам и усиливающий перегрев, и
чувство жажды. Теплая вода в количестве от двух литров и кондиционер без
фанатизма ваши самые верные помощники.
7. Мужчины, соберитесь. Долой брутальность, откладываем эго в сторону и марш за мокрой тряпкой. Влажная уборка минимум раз в сутки и поливание комнатных растений. Если конечно вы не фанат простуды и першение в горле.
8. С 10 и до 16 часов самое время напомнить окружающим, что ношение головного убора - один из ярчайших образцов стиля. А еще отличная профилактика перегрева, облысения и злокачественных кожных образований.
Перегрев.
Признаками
перегрева чаще всего являются вялость, головная боль и заторможенность. Если вы
всё-таки «положили на музыку» предыдущие советы и слегка поджарились,
соберитесь с мыслями и:
- уйдите в
тень
- облейтесь
холодной водой или хотя бы умойтесь
- выпейте
стакан воды или, что ещё лучше фреша
- полежите.
Level up? Продлили перегрев и трансформировали в тепловой удар?
При
тепловом ударе к вышеописанным симптомам присоединится озноб, обморок и
повышение температуры тела (порой до 41 °С), учащенное дыхание (до 30–36 вдохов
за 1 минуту) и сердцебиение (больше 110 ударов за 60 с), а также тошнота и
рвота.
До приезда
медиков положите пострадавшего в тени, обязательно — на открытом воздухе,
максимально разденьте его, покройте его лицо тканью, смоченной в холодной воде,
на голову желателен лед. Напоите его холодной водой.
Добрались
до дома? Если есть возможность, напоите жидкостью, которая восстановит
кислотно-щелочной баланс в организме. Это может быть регидрон или нормогидрон, сорбилакт
или волекам. При температуре тела выше 38,5 °С дайте выпить жаропонижающее
средство согласно инструкции: препараты на основе парацетамола или ибупрофена.